Sano dopo

PINE BLUFF - Il nuovo anno scolastico è iniziato, il che significa nuove routine per i bambini e, nella maggior parte dei casi, un cambiamento negli orari settimanali dei genitori, ha affermato Teresa Henson, coordinatrice del programma di estensione specialistica per l'Università dell'Arkansas a Pine Bluff. . Per molti, la nuova routine può includere la necessità per i genitori di ripensare le abitudini e promuoverne di più sane fornendo spuntini nutrienti dopo la scuola ai propri figli.

"I bambini hanno bisogno di spuntini doposcuola, soprattutto dopo una lunga giornata di scuola", ha detto Henson. "I bambini non vedono l'ora di riprendersi dopo la scuola. È essenziale avere spuntini sani da mangiare quando tornano a casa."

Le linee guida dietetiche per gli americani 2020-2025 menzionano che i bambini hanno bisogno di snack perché sono parte integrante del soddisfacimento delle loro esigenze nutrizionali quotidiane da tutti i gruppi alimentari MyPlate, ha affermato. Seguire MyPlate aiuta a fornire gli alimenti consigliati che possono essere spuntini salutari per i bambini.

Di seguito sono riportate alcune idee facili e salutari per uno spuntino doposcuola che i genitori possono avere a portata di mano.

Pacchetti proteici (noci, muffin, formaggio e carne)

Spiedini di frutta

Popcorn

Barrette di muesli gommose fatte in casa al forno con avena integrale e frutta secca

Muffin

Confusione di tracce

Frutta fresca a fette e salsa allo yogurt

Bastoncini di formaggio e frutta

Perfetto

Panini con burro di arachidi e gelatina su pane 100% integrale

Snack di cracker integrali e formaggio

Salsa di mele non zuccherata cosparsa di cannella servita con cracker integrali (per un gusto simile alla torta di mele)

Una tasca di pita integrale al 100% farcita con ricotta e fette di mela Granny Smith. Aggiungi un pizzico di cannella per un sapore extra.

"Mangiare proteine magre e carboidrati ricchi di fibre, come bastoncini di formaggio e frutta, fornisce energia duratura", ha detto Henson. "La conclusione è che avere spuntini sani a disposizione dei tuoi figli dopo la scuola fa parte di una dieta equilibrata e nutriente."

Stampa titolo: Spuntini sani dopo la scuola essenziali per i bambini in età scolare

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